반응형 건강식1 초보자를 위한 지중해 식단: 실패 없이 시작하는 체크리스트 지중해 식단을 한눈에 이해하고 초보자들도 부담 없이 시작할 수 있도록 개요와 실천 방법, 건강상의 이점, 허용·제한 식품, 한식 적용 팁을 알아보도록 하겠습니다.지중해 식단이란!지중해 식단은 채소·과일·통곡물·콩류·견과류 등 식물 기반의 자연 식품을 식사의 중심에 두고, 올리브오일을 이용하는 건강 지방원과 단백질 공급에 집중하는 식사법입니다. 유네스코의 인류무형문화유산으로도 지정된 지중해식 식단은 최근 전 세계에서 대두되고 있기도 하지요. 그리스와 이탈리아 남부 지역의 지중해 연안 국가 주민의 전통적인 식습관을 기반으로 해 붙여진 이름입니다. 생선과 해산물은 주 2회 이상 권장하며, 가금류·달걀·유제품은 적당량으로 제한합니다. 붉은 고기와 가공육, 설탕이 많은 가공식품은 드물게 섭취합니다. 빵·파스타.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
