반응형 요가운동1 늦게 자면 빨리 늙는다? | 저속노화를 위한 수면 루틴과 운동법 저속노화를 위한 수면 루틴과 운동법하루 8시간 숙면, 말은 쉽지만 실천은 쉽지 않습니다. 그러나 잘 자는 것만으로도 노화를 늦출 수 있다면? 최근 '저속노화 (슬로에이징 slow aging)' 루틴의 핵심으로 수면이 더욱더 강조되고 있습니다. 잠이 보약이란 말이 괜한 것이 아니죠.특히 요가·걷기·기공 스트레칭과 같은 저강도 운동이 불면증 개선과 수면의 질 향상에 효과적이라는 연구 결과도 나와, 저속노화를 위한 수면법에 대해서 알아보려 합니다.저속노화, 수면이 핵심입니다수면은 온몸와 정신이 쉬면서, 신체 회복, 호르몬 재조정, 뇌 독소 제거 등 노화를 늦추는 중요한 시간이기도 합니다. 특히 성장호르몬은 수면 중에만 활발히 분비되며, 이 호르몬은 피부 탄력, 세포 재생, 면역력 유지에 직접적인 영향을 미칩니.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
