반응형 달리기2 요즘 러닝은 '취향 여행'이다 | 런트립이 뜨는 이유와 추천 코스 총정리 ◼︎ 러닝, 이제는 혼자가 아닌 함께 하는 문화최근 러닝은 건강을 위해서 달리는 이들보다 사람들과 연결되고, 취향을 나누는 소셜 액티비티로 즐기는 이들이 늘어나고 있습니다. 게다가 달리기에 심취한 분들은 무더운 계절이라고 예외는 아니죠. 또 그냥 혼자 달리지 않고 그룹이나 다양한 루트를 통해 함께 즐기는 형태로 발전하고 있습니다. 그중 런트립이 꾸준히 인기몰이 중이라, 한번 살펴보고자 합니다.브랜드 러닝 크루: 나이키 NRC, 아디다스 Runners 등 스포츠 브랜드 중심의 러닝 모임이 꾸준히 성장하고 있습니다.로컬 중심 확산: 성수, 연남, 제주 등 각 지역 기반 러닝 크루들이 SNS를 통해 서로 연결되어 ‘러너블한 동네’가 형성되고 있습니다.나만의 러닝 콘텐츠 공유: 러닝 앱과 인스타그램을 통해 나만.. 2025. 7. 12. 존2 러닝(존투 조깅) 완전정복 | 개념과 효과, 실천법 정리 달리기를 하다 보면 종종 이런 고민을 하게 됩니다. "이렇게 천천히 달려도 운동이 될까?" 혹은 "지금 숨이 차지 않는데, 효과가 있는 걸까?" 최근 다시 주목받고 있는 ‘존2 러닝(존투 러닝)’은 이러한 질문에 정답을 제시하는 러닝 방식입니다. 슬로우 조깅이라고도 불립니다. 존2 러닝은 강도를 높여 빠르게 달리기보다, 꾸준히, 천천히, 정확한 심박수 안에서 달리는 것에 치중합니다. 특히 체지방 감량, 지구력 향상, 운동 지속성 확보에 관심이 있는 분들이라면, 반드시 알고 넘어가야 할 트레이닝 방식이기도 합니다.◼︎존2 러닝이란 무엇일까존2 러닝(존투 러닝)에서 말하는 'Zone 2'는 최대 심박수의 60~70% 수준의 심박수 구간을 의미합니다. 여기서 최대 심박수는 보통 '220 - 나이'로 계산하는데.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
