반응형 불면증극복1 숙면을 위한 식탁 | 잠 잘 오는 음식으로 바꾸는 저녁 루틴 국민건강보험공단에 따르면, 작년 불면증 환자수가 역대 최고치인 124만여 명을 기록했다고 합니다. 숙면을 취하지 못하면 하루 종일 피곤하고, 집중력도 저하되며, 기분까지 가라앉게 되죠. 일상에 영향을 주고 삶까지 통째로 흔들어 버리니, 고통이 이만저만이 아닙니다. OECD 국가 평균 수면 시간에 에 견주면 18%나 부족하다니까, 어쩐지 질적 성장이 양적 성장을 못 따라가나 싶기도 합니다. 수면의 질을 높이는 방법이야 많겠지만, 가장 자연스럽고 일상적인 것 중 하나는 '무엇을 먹느냐'로 공략해 볼까 합니다. 식단만 조금 바꾸거나 신경 써서 먹는다면, 꿀잠과의 동거도 쉽지 않을까요? 과학적으로 숙면에 긍정적인 영향을 준다고 알려진 음식들을 소개하오니, 보다 편안한 밤을 맞이해보세요.◼︎ 등 푸른 생선 영양 .. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
