반응형 존2러닝2 초보 러너 입문용 러닝화 고르는 법: 발형·쿠셔닝·드롭 완벽 가이드 초보 러너가 처음 러닝화를 선택할 때 알아야 할 발형, 드롭, 쿠셔닝, 핏 체크리스트를 한 번에 정리하고, 5km 입문 기준으로 사이즈 선택 실수 줄이는 방법과 관리·교체 주기까지 알아보겠습니다.러닝화가 불편하다면!의외로 많은 사람들이 러닝화를 선택할 때 인기 있는 브랜드, 힙한 디자인의 제품 위주로 구입하는 경우가 많습니다. 이는 결국 신발이 맞지 않는 결과를 초래해, 여러 모로 불편하고 부상 위험이 커집니다. 만약 현재의 러닝화가 아래와 같은 경우에 해당한다면, 모델·사이즈·레이싱을 다시 한번 체크해 보는 것이 좋습니다.앞꿈치 저림·발톱 압박 : 길이가 짧거나 드롭(뒤꿈치와 앞꿈치 높이 차이)이 너무 낮아 전족부 부담이 큰 상태발등 통증·끈 자국 : 토박스·갑피(신발 윗부분) 높이가 맞지 않거나 과도.. 2025. 8. 28. 존2 러닝(존투 조깅) 완전정복 | 개념과 효과, 실천법 정리 달리기를 하다 보면 종종 이런 고민을 하게 됩니다. "이렇게 천천히 달려도 운동이 될까?" 혹은 "지금 숨이 차지 않는데, 효과가 있는 걸까?" 최근 다시 주목받고 있는 ‘존2 러닝(존투 러닝)’은 이러한 질문에 정답을 제시하는 러닝 방식입니다. 슬로우 조깅이라고도 불립니다. 존2 러닝은 강도를 높여 빠르게 달리기보다, 꾸준히, 천천히, 정확한 심박수 안에서 달리는 것에 치중합니다. 특히 체지방 감량, 지구력 향상, 운동 지속성 확보에 관심이 있는 분들이라면, 반드시 알고 넘어가야 할 트레이닝 방식이기도 합니다.◼︎존2 러닝이란 무엇일까존2 러닝(존투 러닝)에서 말하는 'Zone 2'는 최대 심박수의 60~70% 수준의 심박수 구간을 의미합니다. 여기서 최대 심박수는 보통 '220 - 나이'로 계산하는데.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
